Crossfit

Pistols/enbensknäböj, 2 st / ben x 5 set. Enhandsfattning i ribbstol.
Box squat, Stång + 5 kg. 5 st - 3 st - 4 st. Liten grön pall, höft lägre än knäveck.

På tid:
30 Svingningar 5 kg, trappmaskin nivå - 9. 150 m, 25 svingningar, 150 m trapp, 20 svingningar 150 m trapp, 15 svingningar, 150 m trapp, 10 svingningar, 150 m trapp.

8,10 minuter.

Fruktansvärt stum i benen. Svårt att ta ut steget, dorsalflektera foten och översträcker gärna knät i steget. Trött!!

Cykel: 16, 5 km.