Crossfit

Pull-ups, på maskin, max.
3 - 3 - 3. Avlastat på steg 7.

På tid:
8 Push press, 200 m rodd. Tio varv - 20 min
5 första varven stång + 5 kg, sedan endast stång. Rodd på steg 4.

Snittade puls 164, max under pass 189.